החופש הגדול הוא תקופה של חוויות, בילויים, חופשות, לילות מאוחרים – וגם לא מעט חטיפים, ממתקים, שתייה מתוקה ושגרה שהתבלבלה. כל אלה, לצערנו, מהווים מתכון כמעט מושלם לפגיעה בשיניים של הילדים. דווקא כשהילדים חופשיים יותר וההורים עסוקים בלוגיסטיקה של קייטנות, טיולים ושמירה על השפיות, קל מאוד להזניח את בריאות הפה – והתוצאה עשויה להיות עששת, כאבי שיניים וביקורים לא מתוכננים אצל רופא השיניים.
הפעם יצאנו לבדוק ביחד עם ד"ר זכי ריינר, רופא שיניים מומלץ בקריות, מהם האתגרים הדנטליים בחופש הגדול וכיצד בכל זאת ניתן לשמור על שגרת בריאות פה גם כששגרת החיים מתערערת.
למה החופש הגדול כל כך מסוכן לשיניים?
- אכילה בלתי פוסק – בחופש הגדול, הילדים מבלים יותר זמן בבית, בטלוויזיה או במחשב, ולעיתים גם משתעממים. התוצאה – נשנוש מתמשך של חטיפים וממתקים לאורך היום כאשר לפי ד"ר זכי ריינר, כל נשנוש מעלה את רמת החומציות בפה ומסכן את השיניים.
- שתייה מתוקה וקלה להשגה – בחום של יולי-אוגוסט, שתייה מרובה חשובה – אך לא כל שתייה היא בריאה. שתייה מתוקה כמו מיצים ממותקים, תה קר ובקבוקי שתייה מוגזת עלולים לגרום לנזק אמיתי לשכבת האמייל ולהוביל לעששת.
- פחות שגרת צחצוח – כשאין צורך לקום לבית הספר, ילדים לעיתים מתעוררים מאוחר ומדלגים על צחצוח הבוקר או הולכים לישון עייפים אחרי בילוי ושוכחים לצחצח שיניים. פעמיים ביום הופך לפעם ביום, ולעיתים לכלל לא.
- שהייה במסגרות קיץ פחות מוקפדות – בקייטנות, בטיולים או אצל סבא וסבתא, הפיקוח על מה שהילדים אוכלים או האם צחצחו שיניים – פוחת משמעותית.
10 טיפים לשמירה על השיניים של הילדים בחופש הגדול
לפי ד"ר זכי ריינר, ניתן וחשוב לשמור על היגיינת חלל הפה, השיניים והחניכיים לאורך כל ימות השנה. הנה 10 טיפים שיעזרו לכם לשמור על השיניים של הילדים בחופשה הבאה:
- שימרו על שגרת צחצוח – גם בחופשה – הקפידו לצחצח שיניים עם הילדים פעמיים ביום – בוקר ולפני השינה – גם אם הקימה מאוחרת והלילה נמשך עד מאוחר. צחצוח בלילה חשוב במיוחד, כי בזמן השינה הפה יבש יותר, דבר שמקל על החיידקים לפעול.
- הכינו תיק צחצוח לכל טיול – אם אתם נוסעים לנופש או הילדים יוצאים לטיול, הכינו להם ערכת היגיינה עם מברשת שיניים, משחה וחוט דנטלי. הרגלים בריאים לא לוקחים חופש.
- העדיפו שתייה מים – הרבו לעודד שתיית מים בלבד. זהו לא רק המשקה הבריא ביותר, אלא גם היחיד שלא תורם להתפתחות עששת. אפשר להוסיף פלח לימון, קרח או קוביות פירות לקנקן מים כדי לעודד שתייה.
- הגבילו חטיפים מתוקים ונשנושים – במקום לנשנש כל שעה משהו קטן – צרו מסגרת של 3 ארוחות עיקריות ו-1–2 נשנושים ביום. ככל שנשנושים נדירים יותר – כך הפה "נושם" יותר טוב.
- בחרו חטיפים חכמים – אם כבר נשנוש, עדיף לבחור בפירות קשים (כמו תפוח), ירקות חתוכים, גבינה צהובה או יוגורט טבעי. נסו להחליף חטיף שוקולד בפריכית עם ממרח, או עוגיה בחתיכת פרי.
- לימדו יחד על בריאות הפה – השתמשו בחופש ללימוד קליל ונעים: צפו יחד בסרטונים חינוכיים על שיניים, קראו ספרים לילדים בנושא או השתמשו במשחקים שממחישים את חשיבות הצחצוח.
- שימוש במסטיקים ללא סוכר – מסטיקים ללא סוכר (רצוי עם קסיליטול) לאחר אכילה עשויים לעזור בהפרשת רוק, איזון החומציות והפחתת סיכון לעששת – במיוחד אם הצחצוח מתעכב.
- הימנעו משתייה מתוקה לפני השינה – אחת הטעויות הנפוצות היא לתת לילדים תה מתוק, שוקו או מיץ לפני השינה. אלה משאירים סוכר על השיניים כל הלילה – זמן שבו אין רוק שישטוף אותן.
- בקרו אצל רופא שיניים או שיננית בקיץ – החופש הגדול הוא זמן אידיאלי לבדיקה תקופתית וטיפול מונע. כדאי לנצל את החופשה כדי להגיע לבדיקה תקופתית אצל שיננית – בלי לחץ של בית ספר או עבודה.
- היו דוגמה אישית – ילדים לומדים הכי טוב מההורים. אם אתם שומרים על שגרת בריאות הפה גם כשאין סדר יום קבוע – הם יעשו כמותכם.
במידה ומופיעה רגישות, כאב או נפיחות – אין לחכות לסוף הקיץ משום שבעיות שיניים נוטות להחמיר במהירות. צרו קשר עם רופא השיניים שלכם לתיאום . יש רופאים הפועלים גם בחודשים יולי – אוגוסט, ואם תזדקקו – קיימות גם מרפאות חירום בסופי שבוע.
לסיכום, החופש הגדול הוא תקופה מהנה ומלאה באתגרים – גם להורים וגם לילדים. לצד החוויות והבילויים, חשוב לזכור שלשיניים אין חופש. שמירה על שיניים בריאות לא דורשת מאמץ רב – רק קצת תשומת לב, הכנה מראש והזכרה יומית. השיניים של הילדים יודו לכם – גם כשתחזרו לשגרה וגם בעוד שנים רבות.
המאמר נכתב בשיתוף עם ד"ר זכי ריינר – רופא שיניים בקרית מוצקין אשר מעניק קשר רחבה של טיפולי שיניים מותאמים אישית (השתלות שיניים בקריות, יישור שיניים שקוף בקריות, הלבנת שיניים בקריות ועוד פתרונות דנטליים מתקדמים) לתושבי הקריות והסביבה הקרובה.